Худеем неспешно и навсегда

Многие дамы, желающие сбросить вес, проявляют склонность к использованию строгих диет или периодическим чрезмерным физическим нагрузкам.
Но если изменить некоторые привычки питания, можно добиться больших успехов чуть медленнее и, что самое главное, с большей гарантией сохранности результата.
Перечислим основные моменты в пищевом поведении, которые помогают добиться стройности:
1. Замена жирных молочных продуктов обезжиренными. Если человек привык употреблять молочное три раза в день, такая замена приведет к потере десяти килограммов избыточного веса.
2. На сто калорий в день меньше окажется в организме того, кто перестанет класть сахар в чай или кофе.
3. Уменьшение порции, съедаемой за вечерним приемом пищи, вдвое, окажет очень благотворное действие на фигуру, и позволит видеть хорошие сны, не мучаясь приступами голода.
4. Очень полезным будет замена обычного майонеза низкокалорийным. Так Вы избавитесь еще от 50 калорий.
5. Чем меньше яичных желтков Вы будете употреблять, тем полезнее это будет для фигуры (минус 50 калорий).
6. Хлеб и другие мучные изделия, конечно, лучше не есть совсем, но если это очень трудно, хотя бы замените его цельнозерновым.
7. Мороженое, конечно, неполезно для фигуры, но если Вы все же его едите, не стоит усугублять положение, добавляя в него карамель или шоколад. Вместо них лучше использовать фрукты.
8. Готовя блюда с применением мяса, не раскладывайте их по тарелкам слишком горячим. Нужно слегка остудить приготовленное и убрать с поверхности блюда жир.
9. Мясо и птицу для приготовления блюд лучше брать постное, а при разделывании устранять жир и кожу.
10. Выбирая диету, обратите внимание на ту, которая Вам покажется наиболее бережной, заведомо зная, против чего Вы через некоторое время можете взбунтоваться.
11. Помните, что лучше аккуратно изменять пищевые пристрастия, чем подвергать свое тело испытаниям скачками в изменении весовой категории, которые зачастую происходят как в сторону снижения, так и в сторону увеличения веса.