Как похудеть и не набрать вес обратно

Ты уже многократно снижала вес? Но он опять упрямо возвращался, принося с собой новые огорчения? Скорее всего, дело в том, что ты использовала жесткие диеты. Организм обычно их расценивает как стрессовую ситуацию и, поэтому сразу после прекращения голодания, начинает откладывать жир на будущее, чтобы запастись необходимыми веществами на возможный случай подобных ограничений.
Поэтому лучше всего для достижения стройности применять другой метод – постепенное изменение стиля питания.
Для этого нужно применять следующие принципы:

- обязательный завтрак;
- замена растительным маслом жиров животного происхождения и введение в меню обезжиренных продуктов;
- питье достаточного количества воды, лучше минеральной (около двух литров в день);
- многократный (пять – шесть раз) прием пищи. Порции должны быть маленькими;
- ужин не позже, чем за два часа до сна;
- придирчивый подход при выборе продуктов в магазине;
- отказ от «вредных блюд» вроде фаст-фуда;
- есть нужно медленно, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом. Насыщение наступает только через 20 мин после того, как пища попадает в желудок;
- взвешивайся и отслеживай, что влияет на колебание веса.
Насколько бы рационально ты не подходила к составлению меню, один этот факт не способен улучшить тонус мышц и их рельеф. Поэтому для того, чтобы иметь хорошую фигуру и замечательно себя чувствовать, нужно делать ежедневно хотя бы несколько упражнений.
При условии использования всех этих принципов, килограммы будут таять. В конце каждой недели, гладя на стрелки весов, ты заметишь, что твои старания прошли не напрасно.